Digitaler Stress? Wenn das Handy dein Leben bestimmt – Coaching in und um Oldenburg

Dein Smartphone bestimmt deinen Tag?
Deine Beziehung leidet, Konzentration fällt schwer, Ablenkung ist Alltag?

Du stellst ein "Problemverhalten" an dir fest, das du gern verändern möchtest.
Du möchtest wieder klar denken, entspannt sein, leistungsfähig, wach und voller Energie?

Das geht. Vielleicht mit im Rahmen einer gemeinsamen Coaching-Arbeit hier in Oldenburg. 

Menschen, die zu mir kommen sagen: „Ich will das gar nicht – aber ich mach’s trotzdem.“
 

Beobachtungen aus dem Alltag

Hast du so etwas auch schon einmal beobachtet? Du fährst mit dem Rad durch die Innenstadt in Oldenburg, und an einer Bushaltestelle sitzen sechs Leute. Alle schauen auf ihr Telefon, niemand beachtet den anderen.

Oder du bist mit Freunden im Restaurant, aber fast alle haben ihr Smartphone neben sich auf dem Tisch liegen oder sogar ständig in der Hand.

Oder: Die Familie findet sich zusammen im Wohnzimmer zur Urlaubsplanung, aber dein Bruder zeigt deiner Schwester TikTok-Videos, statt sich am Gespräch zu beteiligen. 

Oder dein Sohn hockt mit Kopfhörern und Tablet im Zimmer, und du musst ihn zum Essen aus dem Zimmer holen, weil er deine Stimme im Treppenhaus gar nicht mehr hört.

Und gleichzeitig: Die beste Erfindung der Menschheit ist für mich die Navigations-App. Endlich nicht mehr verirren! Oder WhatsApp – praktisch für kurze Absprachen. 

Aber wenn deine besten Freunde dir nur noch Nachrichten schicken, statt anzurufen – wie persönlich ist das noch?

Sogar Bewerbungen werden mittlerweile über WhatsApp verschickt. Es hat sich etwas verändert.

Was macht das mit uns?

Ich selbst habe alle Benachrichtigungstöne auf meinem Handy deaktiviert, bis auf den Klingelton für Anrufe. Ich finde, die Töne nerven nur meine Umgebung.

Ein naher Verwandter, 75 Jahre alt, reagiert bei jedem Ping sofort. Sogar mitten im Gespräch nimmt er sein Gerät, hört Sprachnachrichten ab und antwortet, während die ganze Familie daneben sitzt. Ich fühle mich in solchen Momenten unsichtbar, nicht gesehen, nicht gehört.

Auch in Wartezimmern hat sich etwas verändert. Früher wurden Zeitungen geteilt, Gespräche begonnen. Heute: Kaum ein Hallo. Sofort das Smartphone raus, spielen, scrollen, abschalten.

Das alles sagt etwas über unser Verhältnis zu uns selbst und zu unserer Umgebung.

Fragen, die ich im Coaching stelle

Wenn Menschen zu mir in die Gespräche kommen, frage ich zum Beispiel: Was möchtest du verändern? 

Was passiert in dir, wenn du den Drang spürst, nach dem Handy zu greifen? Welche Rolle spielen deine Hände dabei? 

Wie wirkt das Handy auf dich – durch seine Position, das Display, die Apps, die Töne? Ist es ein Impuls oder ein bewusster Gedanke? Welche Gedanken gehen dem Griff zum Handy voraus, wenn überhaupt? 

Was denkst du darüber, wenn ich dir sage, dass manche Menschen Angst haben, etwas zu verpassen, wenn sie bestimmte Apps nicht regelmäßig checken?

Und die wichtigste Frage: woran erkennst du konkret, dass du dein Coachingziel erreicht hast heute?

Diese Fragen stammen aus dem NLP. Sie helfen, das eigene Verhalten zu erkennen und besser zu verstehen. Was die drei Buchstaben NLP bedeuten, kannst du hier auf meiner Website nachlesen.

Was im Coaching passiert

Im Anschluss an die Zielfindung arbeite ich mit einem passenden NLP-Format, zum Beispiel einem Swish-Format, bei dem die innere Repräsentation des Problems verändert wird. Lass dich überraschen, wie diese und andere Techniken wirken.

Ergänzend setze ich WingWave ein. Denn der Griff zum Handy ist oft Ausdruck eines tieferliegenden Themas: Stress, Überforderung, innere Unruhe.

Wingwave nutzt Muskeltests, um präzise Themen zu finden. Hände sind über große Hirnareale mit dem Gehirn verbunden. Deshalb ist der Zusammenhang zwischen Fingerbewegung und Impulskontrolle auch neurologisch erklärbar.

Das Gehirn beispielsweise schüttet bei Belohnungen aus Spielen oder Reizen im Netz Glückshormone aus. Doch genau darin liegt die Gefahr: Das Scrollen wirkt kurzfristig beruhigend, ist aber in Wahrheit eine Reizüberflutung.

Mit Wingwave-Arbeit können wir genau dort ansetzen und den echten Ursprung der Handlung auflösen. Wie genau die Arbeit mit Wingwave funktioniert, erkläre ich dir genau, bevor wir damit starten. Kostenlos. Erste Infos findest du hier.

Du willst dein Handyverhalten nachhaltig verändern?
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